スーパーなどでバナナが品切れになり、話題となったバナナダイエットですが、あなたはしていませんか？
バナナダイエットとは朝食をバナナと水にして、昼食・夕食は普通に食べてもいいというものです。
それも朝のバナナは何本食べてもＯＫ、おやつを食べてもＯＫというダイエット法です。

確かにバナナは低カロリーでビタミンや食物繊維が多く栄養が豊富です。
しかし、1日に何本でも食べていい というものではなく、果物の必要量というのも決まっています。
バナナなら1日1本で充分です。
それ以上食べると、炭水化物が多いので、摂り過ぎとなってしまいます。
（特に糖尿病の方は気を付けて下さい。）

朝食をバナナだけにすると、普通の食事をするよりは総カロリーは減るので痩せるかもしれませんが、一時的なものです。
普通の食事に戻すと体重も戻りリバウンドということになります。



ダイエットの基本

１　栄養のバランスのとれた食事を１日３食きっちり食べる。

２　食べ過ぎず、よくかんでゆっくり食べる。
　　　　腹八分目を心がける。
　　　　ひと口３０回はかんで食べる。

３　肉より魚介類を食べる。
　　　　血栓予防効果あり

４　野菜をたっぷり食べる。
　　　　特に緑黄色野菜はビタミン・ミネラルが豊富

５　薄味を心がけましょう。
　　　　高血圧予防効果あり

６　しっかり運動をしましょう。
　　　　有酸素運動のウォーキングなどがベスト！