4.gifスーパーなどでバナナが品切れになり、話題となったバナナダイエットですが、あなたはしていませんか?
バナナダイエットとは朝食をバナナと水にして、昼食・夕食は普通に食べてもいいというものです。
それも朝のバナナは何本食べてもOK、おやつを食べてもOKというダイエット法です。

確かにバナナは低カロリーでビタミンや食物繊維が多く栄養が豊富です。
しかし、1日に何本でも食べていい というものではなく、果物の必要量というのも決まっています。
バナナなら1日1本で充分です。
それ以上食べると、炭水化物が多いので、摂り過ぎとなってしまいます。
(特に糖尿病の方は気を付けて下さい。)

4.gif朝食をバナナだけにすると、普通の食事をするよりは総カロリーは減るので痩せるかもしれませんが、一時的なものです。
普通の食事に戻すと体重も戻りリバウンドということになります。



ダイエットの基本

1 栄養のバランスのとれた食事を1日3食きっちり食べる。

2 食べ過ぎず、よくかんでゆっくり食べる。
    腹八分目を心がける。
    ひと口30回はかんで食べる。

5.gif3 肉より魚介類を食べる。
    血栓予防効果あり

4 野菜をたっぷり食べる。
6.gif    特に緑黄色野菜はビタミン・ミネラルが豊富

5 薄味を心がけましょう。
    高血圧予防効果あり

7.gif6 しっかり運動をしましょう。
    有酸素運動のウォーキングなどがベスト!