健康のためウォーキングを習慣化出来るかたが増えました
これからの季節、普段の外出も含め、こまめな水分補給が大切です
夏の水分補給にはどのような飲み物が適しているのでしょうか
スポーツをする人のためのドリンク 運動中には水分だけでなく塩分やエネルギーの補給が大切と言われ、さまざまな種類のドリンクが売られています。 |  |
甘い飲み物のとりすぎに注意 もともとスポーツドリンクは、過酷な状況でも選手が体調を崩さないよう作られたもので、運動の内容によっては薄めて使うこともあるくらいですから健康増進のために軽い運動をする人は水で十分な場合がほとんどです。 |  |
熱中症に気をつけましょう 暑すぎる場所での長時間の運動では、たとえスポーツ選手が水分や塩分をとりながらおこなっても倒れてしまうことがあります。 |  |
夏の日の水分補給は 運動の時だけでなく、普段の生活でもこまめに水分を補給しましょう。のどの渇きに気をつけて、早めにお茶や水を飲むのが大切です。 |  |
参考資料『予防としてのスポーツ医学』(臨床スポーツ医学2008臨時増刊号)
テレビなどでよく目にする｢○○ダイエット｣ バナナ、キウイ、大豆など内容もさまざま。
近頃では芸能人が挑戦し、｢二ヶ月で○キロ｣などの特集番組をよく見かけます
でも 本当に番組で見るほど効果があるのでしょうか？
何でも食べて良い！が人気の秘密 こういったダイエットの魅力は |  |
| 実際は腹八分目と運動の効果！？ |
特定保健用食品（トクホ）とは国が有効性と安全性を審査し、
「おなかの調子を整える」「ミネラルの吸収を助ける」といった健康効果の表示を許可した食品です。
健康に良い効果があるという科学的根拠が国の審査で認められた商品ですが、「ただ食べるだけで誰にでも効く」というものではないのです。
食べ方や適している人などの条件があり、効果は限定的なのです。
例えば・・・
商 品 名 | 健康効果の表示 | 条 件 |
黒烏龍茶 （サントリー） | 脂肪の吸収を抑える | 脂肪を多く含む食品と一緒に黒烏龍茶を飲んだ場合 |
午後の紅茶 ストレートプラス （キリンビバレッジ） | 食後の血糖値の上昇を抑える | 食事と一緒に飲んだ場合 食事とは別に単独で飲んだ時の効果は検証されていない |
ヘルシーコレステ （日清オイリオの食用油） | コレステロールを体に吸収しにくくする | コレステロール値が200前後のここれ以上の上昇が気になる人 値が240を大きく超えるような人に向けた食品ではない。 正常な人が予防するためのものでもない。 |
体脂肪が気になるなら、まずは食事内容を見直して脂肪の摂取量を抑えるの
が第一です。
それをしないで「体脂肪がつきにくい油」を使っても体脂肪は減りません。
血糖値も同じで食生活の見直しが最も大切です。
健康を手に入れるのはバランスのとれた食事や適度な運動（１日３０分以上を週３回以上）、十分な休養など当たり前のことですが、整った生活習慣を実践することが大切です。
トクホは生活習慣を改めるきっかけとして利用するのが
賢いつきあい方です。
利用の際はどんな人を対象とし、どう食べたらよいのか商品に表示された情報を確認しましょう。
参考文献 朝日新聞
